.

jak odżywić włosy

Jak odżywić włosy? Sprawdzone sposoby

Odżywianie włosów jest nieodłącznym elementem dbania o ich zdrowie i estetykę. Stan włosów jest często odbiciem ogólnego stanu zdrowia organizmu oraz efektem stosowanych metod pielęgnacyjnych. Zdrowe, odpowiednio odżywione włosy charakteryzują się blaskiem, siłą i elastycznością. Jak zatem odżywić swoje włosy? Poznaj sprawdzone sposoby na regenerację włosów.

Przyczyny zniszczonych włosów

Zniszczenie włosów może wynikać z wielu różnych czynników, które negatywnie wpływają na ich strukturę, wygląd i ogólną kondycję. Wśród nich można wymienić:

1. Częste stosowanie narzędzi stylizujących na gorąco: stosowanie suszarki, lokówki, prostownicy może prowadzić do przesuszenia włosów, uszkodzenia ich struktury i połysku.

2. Chemiczne zabiegi fryzjerskie: farbowanie, rozjaśnianie, trwała ondulacja czy keratynowe prostowanie włosów to zabiegi, które mogą osłabić włosy i spowodować ich zniszczenie, szczególnie gdy są często powtarzane.

3. Niewłaściwa pielęgnacja: stosowanie zbyt agresywnych szamponów do włosów, niewłaściwej odżywki czy brak regularnego przycinania końcówek może przyczyniać się do pogorszenia stanu włosów.

4. Ekspozycja na czynniki zewnętrzne: słońce, wiatr, zanieczyszczenia, chlorowana woda w basenach oraz słona woda morska mogą negatywnie wpływać na włosy, powodując ich wysuszenie i osłabienie.

5. Niedobory żywieniowe: niewystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych w diecie, takich jak witaminy, minerały i białko, może prowadzić do osłabienia włosów i ich łamliwości.

6. Stres i zaburzenia hormonalne: chroniczny stres, zmiany hormonalne, jak również niektóre schorzenia i przyjmowane leki, mogą wpływać na kondycję włosów.

7. Nadmierne mycie i szczotkowanie: częste mycie włosów szamponami o mocnym działaniu oczyszczającym oraz agresywne szczotkowanie mogą przyczyniać się do uszkodzenia włosów.

8. Używanie nieodpowiednich akcesoriów do włosów: Ciasne gumki, spineczki czy szczotki o twardej strukturze mogą mechanicznie uszkadzać włosy.

Jak nawilżyć włosy od wewnątrz? Rola diety i stylu życia

Nawilżenie włosów od wewnątrz jest równie ważne, jak stosowanie produktów do pielęgnacji. Zdrowe i nawilżone włosy zaczyniają się od odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia. Oto kilka sposobów na nawilżenie włosów od wewnątrz:

9. Nawodnienie: pij dużo wody każdego dnia. Woda nie tylko nawadnia ciało, ale również pomaga transportować odżywcze składniki do mieszka włosowego, co sprzyja zdrowiu i nawilżeniu włosów.

10. Odpowiednia dieta: włączenie do diety żywności bogatej w kluczowe witaminy i minerały jest niezbędne dla zdrowia włosów. Szczególnie ważne są:

  • Omega-3: tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, oraz orzechy i nasiona siemienia lnianego, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają kondycję skóry głowy i włosów.
  •  Białko: włosy składają się głównie z białka keratyny, więc dieta bogata w białko (mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe) jest kluczowa dla ich wzrostu i zdrowia.
  • Żelazo: niedobór żelaza może prowadzić do wypadania włosów. Czerwone mięso, rośliny strączkowe i ciemnozielone warzywa liściaste są dobrymi źródłami żelaza.
  • Witaminy A, C, E: pomagają w produkcji sebum, które działa jako naturalny wzmacniacz dla włosów. Znajdziesz je w owocach, warzywach, orzechach i nasionach.

11. Unikanie szkodliwych nawyków: palenie tytoniu i nadmierne spożycie alkoholu mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie włosów, sprzyjając ich wysuszeniu.

12. Dostateczna ilość snu: sen jest niezbędny dla ogólnego zdrowia, w tym dla kondycji włosów. Podczas snu organizm regeneruje się, co obejmuje również odnowę komórek włosów.

13. Redukcja stresu: chroniczny stres może wpłynąć na cykl wzrostu włosów i prowadzić do ich wypadania. Praktyki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy regularna aktywność fizyczna, mogą pomóc w zarządzaniu stresem.

14. Suplementacja: w niektórych przypadkach, po konsultacji z lekarzem, suplementacja witaminami i minerałami może być pomocna, zwłaszcza gdy trudno jest uzyskać niezbędne składniki odżywcze z diety.

Pamiętaj, że efekty nawilżenia włosów od wewnątrz mogą być widoczne po pewnym czasie, ponieważ zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia wpływają na włosy w dłuższej perspektywie.

jak odżywić zniszczone włosy

Jak zregenerować włosy zniszczone? Rola odpowiedniej pielęgnacji

Regeneracja zniszczonych włosów wymaga cierpliwości i konsekwentnego stosowania odpowiedniej pielęgnacji. Oto kilka kluczowych kroków, które pomogą przywrócić włosom zdrowie i blask:

15. Ograniczenie stosowania narzędzi na gorąco: jeśli to możliwe, ogranicz używanie suszarek, prostownic i lokówek. Gdy musisz ich użyć, stosuj zawsze ochronę termiczną.

16. Delikatne mycie i oczyszczanie: używaj łagodnych szamponów, najlepiej bez siarczanów i parabenów, które delikatnie oczyszczają bez przesuszania włosów. Unikaj mycia włosów zbyt gorącą wodą. Do codziennego stosowania świetnie sprawdzi się szampon do włosów normalnych - HAIR IN THE GAME, który skutecznie, ale łagodnie oczyszcza, zapewnia wielokierunkową pielęgnację, a także długotrwale nawilża i przywraca włosom blask. Z kolei jeśli masz włosy farbowane, to lepiej może zdać egzamin szampon do włosów farbowanych - HAIR DO YOU DO!, który przywraca i utrzymuje blask koloru, chroni włosy przed uszkodzeniami i regeneruje strukturę włosa.

17. Intensywne nawilżanie: Regularnie stosuj głęboko nawilżające odżywki i maski. Produkty zawierające składniki takie jak keratyna, proteiny, naturalne oleje (np. arganowy, kokosowy) są szczególnie korzystne dla odbudowy włosów suchych i zniszczonych.

18. Złuszczanie skóry głowy: to ważny element pielęgnacji włosów. Używanie peelingów do skóry głowy może pomóc w usunięciu martwych komórek skóry i poprawić krążenie, co sprzyja zdrowiu włosów.

19. Olejowanie włosów: regularne olejowanie włosów może znacząco poprawić ich kondycję. Naturalne oleje, takie jak olej arganowy, kokosowy czy rycynowy, odżywiają włosy i skórę głowy.

20. Unikanie chemicznych zabiegów: Jeśli to możliwe, unikaj farbowania, rozjaśniania czy trwałej ondulacji. Jeżeli decydujesz się na te zabiegi, wybieraj delikatniejsze metody i produkty.

21. Regularne przycinanie końcówek włosów: regularne przycinanie końcówek włosów pomaga zapobiegać rozdwajaniu się i łamaniu.

22. Stosowanie serum i olejków bez spłukiwania: serum i olejki bez spłukiwania mogą pomóc w ochronie włosów przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

23. Ochrona przed słońcem: włosy, podobnie jak skóra, potrzebują ochrony przed promieniowaniem UV. Stosuj produkty z filtrem UV lub noś nakrycie głowy, gdy przebywasz na słońcu.

24. Zdrowy styl życia: zdrowa dieta, odpowiednia ilość wody oraz unikanie stresu i szkodliwych nawyków, jak palenie tytoniu, również wpływają na kondycję włosów.

Chcąc zregenerować włosy zniszczone, warto stosować kosmetyki naturalne do włosów. Często są one łagodniejsze niż ich tradycyjne odpowiedniki. Zawierają mniej agresywnych detergentów, takich jak siarczany, które mogą wysuszać skórę głowy i włosy. Jednocześnie warto pamiętać, że regeneracja zniszczonych włosów nie następuje z dnia na dzień. Wymaga systematyczności i czasu, ale konsekwentne stosowanie powyższych praktyk przyniesie z czasem pożądane efekty.

  • -10%
  • Pakiet
ZESTAW NAWILŻAJĄCY DO WŁOSÓW
ZESTAW NAWILŻAJĄCY DO WŁOSÓW

do włosów normalnych

(6)
187,20 zł
208,00 zł
-10%
187
produkt point /modules/pcodebonus/views/img/pkt.svg
Phlov Club
Dowiedz się więcej
 
  • -10%
  • Pakiet
  • Obecnie brak na stanie
ZESTAW REGENERUJĄCY DO WŁOSÓW
ZESTAW REGENERUJĄCY DO WŁOSÓW

do włosów farbowanych i zniszczonych

(6)
187,20 zł
208,00 zł
-10%
187
produkt point /modules/pcodebonus/views/img/pkt.svg
Phlov Club
Dowiedz się więcej
 
 
  • -10%
  • Pakiet
  • Obecnie brak na stanie
ZESTAW OCZYSZCZAJĄCY DO WŁOSÓW
ZESTAW OCZYSZCZAJĄCY DO WŁOSÓW

do włosów przetłuszczających się

 
187,20 zł
208,00 zł
-10%
187
produkt point /modules/pcodebonus/views/img/pkt.svg
Phlov Club
Dowiedz się więcej
 
 
  • -10%
  • Pakiet
  • Obecnie brak na stanie
ZESTAW WZMACNIAJĄCY DO WŁOSÓW
ZESTAW WZMACNIAJĄCY DO WŁOSÓW

do włosów cienkich i osłabionych

(1)
187,20 zł
208,00 zł
-10%
187
produkt point /modules/pcodebonus/views/img/pkt.svg
Phlov Club
Dowiedz się więcej
 
 

Add a comment

 (with http://)